Правила и насоки за старт со хроно исхрана (рестрикција)

Вечера
(протеини и зеленчук)

Правила за вечера:

• за вечера се консумира лесен протеин, како пилешко месо, мисиркино месо, бела риба, белки и само зелен и бел зеленчук.
• за вечера не е дозволено да се готви на путер или маст.
• дозволени се крем супи од зеленчук во комбинација со протеин, со исклучок на тоа кога имаме крем супа од печурки не се комбинира со друг протеин, бидејќи е забрането мешање на два протеина како месо и печурки.

Дозволени намирници за вечера

Протеин

• свежо месо (мисиркино и пилешко месо)
• свежа риба (Ослич, Пастрмка, Полок, Сом, Туна, Бас, Штука, Сабјарка и Тилапија)
• белки од јајца
• печурки

Зеленчук

• бел (карфиол, стар кромид, лук)
• зелен (пиперки, тиквички, краставички, зелена зелка, марула салата, зелени маслинки, брокула, млад кромид, прокељ)

Други корисни линкови:

• Листа на дозволени намирници во хроно исхрана 
• Шопинг листа за старт со хроно исхрана
• Правила и насоки за траен режим во хроно исхрана (вон рестрикција)

Страници: 1 2 3 4